Next Consulting

Management Audit, Executive Search, Recruitment, Mentoring

Sok a stressz az életedben? Így kezeld!

2018. október 12. 11:40 - nextconsulting

stress.jpeg

A sok stressz, feszültség komoly problémákat okozhat: szorongás, testi tünetek, beállt izmok, légszomj. Az egyensúly megtalálása jelentheti a legnagyobb küzdelmet.

Néhány tipp, hogy ezen túllendülj:

  • Reggel, ébredés után ne a telefonod után nyúlj, hanem egy pillanatra még állj meg, adj hálát mindazért, amid van! Ez nagyszerű segítség abban, hogy tudatosítsd és értékeld a körülötted lévő fontos és jó dolgokat.
  • Olvass könyvet, olyat, ami segíthet, ötleteket adhat, ami fejleszt és elgondolkodtat, ami inspirál.
  • Izzadj! Sportolj! A felszabaduló endorfin hormonok nagyszerűen hatnak a stressz levezetésére.
  • Teázz! A zöld tea a koffeint is biztosítja, emellett erősíti az immunrendszeredet, kisimítja idegeidet. 
  • Vizualizáld a napod, meditálj. Sokaknak nagy rohanás a reggel, de érdemes fél órával hamarabb felkelni és nyugodtan, kicsit befelé fordulva ráhangolódni a napra. Minden csak elhatározás kérdése, meg lehet csinálni!
  • Törekedj a kiegyensúlyozott táplálkozásra. A futtában elfogyasztott szendvicsek, édességek előbb utóbb megmutatkoznak a mérlegen is. Nem beszélve arról, hogy megkíméled magad a lelkiismeretfurdalástól is.
  • Lélegezz mélyeket! Mindössze 5 mély be és kilégzés is nagyon sokat segít, megnyugtat.
  • Lefekvés előtt egy órával már kapcsold ki a telefonod. Az agyad sokkal jobban ki tud kapcsolni, ha nem nézed a telefont elalvás előtt. Hagyd a Facebookot és az Instagramot!
  • Sétálj este egyet, ha teheted! Kutyások persze előnyben. 

A Next Consulting Facebook oldalán folyamatosan értesülhetsz hasznos információkról, ide kattintva követheted.  

 

Címkék: stressz életmód